mi fotki

[...] i pupę,które wymagaja większej pracy niz partie górne ,które musze podtrzymywać:) Serii robie 3-4 po 16 powtórzeń Doris Będę już niedługo znowu na tej siłowni i porobię fotki z treningu:) rozpiętki od dołu- nie robiłaś nigdy? Sprzęt cardio jest i to nawet sporo i co fajne odwrócony w stronę siłowni więc można trochę się pośmiać hehehe [...]

i teraz przyszła mi mysl pokaż jakies fotki jak wygladałas kiedys :P

i teraz przyszła mi mysl pokaż jakies fotki jak wygladałas kiedys :P Ale kiedy kiedys ??? To duża róznica? 3,5,8,lat?

Siema siema, powrót do regularnych wypisek :-) Ostatni tydzień był ostatnim masówki, tak na prawdę w czwartek zrobiłem ostatni trening wg ówczesnego plany, a piątek-sobota-niedziela praktycznie siedziałem na dupie i nie jadłem, apetyt mi poszedł przez te dni, bo lekkie problemy jelitowe były, ale wszystko już ogarnięte na szczęście ;-) Od dziś [...]

23.08.2019 Tył uda + barki: 1) Uginanie leżąc 80kg+5kg + guma oporowa czarna (średnia) x8 x8 x8 x8 : bez gumy x8 x8 x8 x8 // 2sek negatyw 2) RDL z hantlami 25kg x12 x12 x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Rzymska dupsko +20kg x15 x15 x15 // 2sek negatyw + dopięcie 4) Przywodzenie + Odwodzenie stos (63kg) x12 + x12; x12 + x12 // 3sek negatyw + [...]

meju chyba przestane Cie lubić za te fotki żarcia, czy ty zawsze mi musisz smaka narobić? 8-) IGM tyle samo szczescia mialem, popołudniu to sciana wody normalnie %-) BS daje rade, nawet bardzo, mam podobne odczucia co do tego suplementu :-))

[...] 1. Klatka napuchła jak cholera szczególnie górna część i środek ale wolę zejść z ciężarem i przyłożyć się do tego tempa. Za tydzień zobaczę jak będzie lepiej. Wrzucę jakieś fotki podglądowe jak to wygląda. Ostatnie pomiary robiłem tydzień temu, -5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów. [...]

[...] i nikt mi tutaj nie powie inaczej,samokontrola i notowanie naszych poczynan motywuje i uczy nas,dlatego pomiary sa wazne...ja ogolnie mam taki katalog...zrobilem sobie fotki jak wygladam,zapisalem pomiary,diete i atakuje...za miesiac nowe fotki pomiary itd.... to strasznie mobilizuje...gdy braknie ci sil,checi...wrzucasz fotki z poczatku i [...]

[...] W ramach poprawy humoru wczoraj dopasowałam sobie sukienkę na wesele, na które jadę w ten weekend. W tej samej byłam rok temu i musiałam ją zwęzić po całości. Może uda się zrobić jakieś fotki porównawcze, bo ładnie eksponuje bareczki :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:16 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:48

[...] węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + [...]

o proszę, kto tu zawitał :-), zaglądaj, bardzo mi miło jak ktoś czyta. kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci. Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie:-P. ale może kiedyś [...]

[...] typowego energetyka jednak zupełnie inna konsystencja. Po ciężkim dniu w pracy/szkole dla osób chcących zrobić trening na wysokich obrotach świetna sprawa. A tutaj jakieś fotki sprzed i po cyklu na wyżej wymienionych suplach. Różnica około 2 miesięcy i 6kg na wadze. SFD/Images/2015/7/25/ad760130f213422e8a5b798800fdc5cc.jpg [...]

[...] podlewa i cały czas sucho więc może się jako tako prezentować, w ogóle to niezły kanał że przy kontuzji biodra nogi najlepiej wyglądają :-D Pozowanie mogłoby być lepsze a fotki bardziej wykadrowane i większe. Uda i buzia pełne. Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć [...]

[...] od czego, pewnie jakbym ponawilżał to trochę to by zeszło, ale jakoś nie rzuca mi się to w oczy więc z tym nawilżaniem krucho wystarczy jak będzie mokre, albo przesmarowane kremem to jest normalne zupełnie Mocno jest :) dobrze jest fotki pełne profi - na wszystkich uśmiech elegancki dzięki :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-03 22:41:49

[...] bardziej przemyślanie) . nie rób afrontu bo nikt nie rozumie ani Ciebie ani Twoich metod bo to trochę fochem podleci jak marcel czy kerad;-) rób to co robisz, wstawiaj fotki ze świniomasy, pisz jak biodro - traktuj to jako terapię ;-) nie oczekuj że dzięki forum zrobisz lepszą formę oraz zaradzisz problemom życiowym ;-) forum to tylko taka [...]

[...] 6800 kroków przez cały dzień pokazał, więc nie wiem o co chodzi ;-D, może wysiłek związany z przymierzaniem oraz psychiczny związany z wydawaniem (nie wspomniałem że żona tez nie wyszła z pustymi rękoma ;-D ) jak już przymierzałem spodnie to nie mogło się obyć bez fotki, cyk, udo siedzi ;-D /SFD/2018/11/9/cd3c7325701a40b2a3b24264f385561a.jpg

Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki };-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43 Tak sie sklada, ze jutro bede u Agnieszki wiec fotki na pewno jakies sie pojawia :-) 4.03.2017 - treningowy/5.03.2017 - nietreningowy /6-8.03.17 - treningowy Zaczyna sie to czego nie lubie najbardziej niedoczas, z drugiej [...]

Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]

Adaś forma bardzo dobra jak na ten okres, nic za bardzo nie kombinuj. Fotki najszerszy przodem i triceps bokiem wymiatają!! ps.aż mi się zatęskniło trochę za redukcją he he:-)

Dajta na luzata jedziem dalej i tylie ehhehehehe. Co do zdjęć możesz mi podesłać fotki. Odezwij się na Fejsie : http://www.facebook.com/jabolcokk